Чтобы оставаться стройной и красивой, не обязательно долго и изнурительно тренироваться, уделять этому много времени. Похудеть можно даже не вставая с кровати! Убедитесь сами, попробовав простейшие упражнения для похудения. Утром в кровати: вы проснулись? Не спешите вставать! Сначала сделайте несложное, но очень эффективное упражнение для укрепления ягодиц. Лёжа на спине, вытяните ноги в струнку, обопритесь на пятки. Поднимите ягодицы как можно выше, пока не почувствуете мышечное напряжение. Опуститесь, но не до конца. Сделайте это упражнение до 20 раз. А потом выполните еще одно простое упражнение для похудения – покрутите «велосипед». Во время чистки зубов: пока вы утром и вечером тратите пять минут на гигиену полости рта, одновременно можете тренировать мышцы ног, например, икры. Поднимите правую ногу и постойте 30-60 секунд на левой, затем смените ногу. Или же поднимитесь на носочки ног, задержитесь на некоторое время и снова опуститесь. Повторять упражнение следует 10-15 раз. В пути По пути на работу в транспорте: сидя в автобусе или метро, делайте простейшие упражнения для похудения – напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц в течение 5-7 минут. Окружающие не заметят ваших усилий, зато уже через месяц эта выдающаяся часть тела станет более упругой. Для тренировки мышц груди «отжимайтесь» от поручня или спинки стоящего впереди кресла. И не доезжайте одну остановку до работы или дома: пройдитесь немного пешком. Поднимаясь по лестнице: никакое другое повседневное действие не помогает так подтянуть проблемные зоны, как бег по лестницам. Поэтому откажитесь от лифта совсем и прямо сейчас! Со временем вы можете усложнять задачу. Например, перешагивать через ступеньку или две, подниматься в быстром темпе – так вы ещё лучше натренируете мышцы бёдер, ягодиц и икр. Главное, не сдаваться! Через месяц-другой результат от простых упражнений для похудения будет очевиден. Сон Сон улучшает фигуру: если хотите похудеть, старайтесь всегда высыпаться. В среднем взрослому человеку достаточно спать 7-8 часов в сутки. При соблюдении нормы организм производит мало грелина – гормона, который провоцирует чувство голода и замедляет обмен веществ.
Источник:
