В преддверии лета практически каждая женщина задумывается о том, насколько хороша ее фигура. Многие отмечают, что набрали пару лишних килограммов, и начинают с ними бороться. В этой битве помогут 14 советов о том, как худеть легко и эффективно. Правильное питание и активный образ жизни – залог красивой стройной фигуры. Однако не все готовы сразу поменять привычный рацион. Между приемами пищи так и хочется чего-нибудь скушать. Раньше нас учили, что перекусывать вредно для фигуры и советовали основательно питаться три раза в день. Однако теория жиросжигания говорит о том, что перекусывать не только не вредно, но и полезно для снижения веса. Давайте разберем принципы и примеры правильных полезных перекусов для похудения. Заполнять промежутки между основными приемами пищи нужно грамотно, чтобы не навредить здоровью и помочь организму сбросить лишние килограммы. Вот каковы основные принципы полезных перекусов для похудения: • перекусывать можно только здоровой, натуральной пищей. Забудьте о булочках и шоколадках; • для эффективного похудения необходимо перекусывать каждые 3 часа. Не реже и не чаще!; • все, что вы пьете, кроме простой воды, считается приемом пищи; • перекусывать можно даже после шести вечера; • правильные перекусы должны содержать не только углеводы, но и белки, и полезные жиры. Помните о балансе. Примеры полезных перекусов для похудения Какие продукты и блюда можно отнести к полезным перекусам для похудения? В качестве примеров можно привести: 1. Орехи Орехи – отличный вариант для перекуса, особенно если это миндаль или грецкие орехи. Орешки содержат полезные и необходимые для здоровья и красоты жиры. Старайтесь следить за нормой жиров в рационе и не употребляйте более одной горсти орехов в день. 2. Фрукты и овощи Еще один полезный и низкокалорийный вариант перекуса. Если овощи можно употреблять практически в неограниченном количестве, то с фруктами следует быть аккуратнее. Фрукты содержат фруктозу, иными словами – сахар. Так что старайтесь употреблять не более 3-4 порций (штук) фруктов в день и уделяйте больше внимания фруктам с низким содержанием сахара. 3. Кисломолочные продукты Йогурты без добавок, кефир, обезжиренный творог, молоко.
Источник:
