После праздничной декады очень сложно вернуться к привычному образу жизни и особенно к правильному питанию. Настроить организм на нужный лад и очистить его от наследия новогоднего стола помогут детокс-программы.Большинство детокс-программ основано на одном из принципов питания (или сразу нескольких): сыроеденение, вегетарианство или голодание. Каждая из этих детокс-программ помогает очистить организм от шлаков и токсинов, отеков и пары лишних килограммов.СыроеденениеСыроеденение весьма популярно у голливудских звезд. Эта детокс-программа доказала свою эффективность. Сыроеденение помогает не только очистить организм, но и насытить его витаминами, а также восстановить работу пищеварительной системы.Можно: неограниченное количество овощей и фруктов без термической обработки, орехи и свежевыжатые соки. В качестве исключения разрешается время от времени включать в рацион вареные яйца и молочные продукты.Ограничить: сладкие фрукты, так как они тормозят процесс очищения организма.Время: от 10 дней до 1 месяца.Плюс: достаточно мягкий метод. Рекомендован практически всем.Минусы: зимой достаточно затратный метод.ВегетарианствоВегетарианство подходит далеко не всем. Чтобы придерживаться на постоянной основе этого принципа питания, необходимо тщательно продумать рацион, чтобы не лишить организм жизненно необходимых элементов.Однако недолгий курс вегетарианства показан после новогодней вседозволенности. Он поможет быстро привести себя в форму.Можно: продукты растительного происхождения: фрукты и овощи, зерновые и бобовые. В качестве исключения иногда допускается употребление рыбы и морепродуктов.Нельзя: молочные продукты и мясо.Время: от 1 недели.Плюсы: очень гуманный метод.Минусы: подходит далеко не всем.Очищающие сокиКурс очищающих, или детокс-соков – одна из самых жестких методик. Подходит только решительным.Перед применением программы необходимо подготовить организм. За несколько дней отказаться тяжелой пищи – мяса и молочных продуктов, перейти на более легкие овощные блюда.Можно: овощные или фруктовые фреши.Время: 1 раз в неделю.Плюсы: программа обеспечивает прилив сил и энергии, способствует очищению кожи.Минусы: подходит не всем.
Источник:
